「次世代のHMBサプリ」 VS 「旧世代?のプロテイン」!

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「次世代のHMBサプリ」 VS 「旧世代?のプロテイン」!

「次世代のHMBサプリ」と「旧世代?のプロテイン」どっちを摂取するのが良いのでしょう??

 

プロテインの時代は終わるのか??
それとも、HMBサプリは一時のブームで、プロテインが生き残るのか??

 

まずはプロテインの復習!

 

プロテインの特徴

⇒プロテインの特徴を掴む!

 

プロテインの選び方!

⇒プロテインの選び方!

 

HMBサプリについて学んでいきましょう!

 

HMBサプリの特徴

 

HMBサプリの選び方

⇒HMBサプリの選び方!

 

 

私の筋トレ方法!

「次世代のHMBサプリ」 VS 「旧世代?のプロテイン」!

私が実践している筋トレ方法についてご紹介します!

 

私が筋トレしているときに注意していることは、まず最初に筋トレ前に30分は入念にストレッチをしています。ストレッチをして筋を伸ばさないとけがをする可能性が高いからです。そしてウエイトの負荷にも注意しています。

 

あまり負荷をかけすぎると腰を痛める原因にもなりウエイトは軽めで回数を多くしたりしています。
一番重要なことは最低1セット2回以上はやることです。

 

筋肉の疲労と休息が大事

筋肉は疲労させて大きくなっていくので、できるだけ追い込んでトレーニングしましょう。
筋肉は休める事も大事で今日腕の筋肉を鍛えたら明日は足を鍛える感じで3日間は間隔をあけるようにしています。

 

筋肉痛がある場合は筋トレはしないほうがいいと思います。

 

私なりの考えなのですが筋トレを行った後に筋肉をほぐす意味で3キロはランニングマシーンで走っています。

 

筋トレの目的を明確にする

一番重要な事は筋トレの目的は筋肉を増やす事が目的なのかダイエットが目的なのかにもよってトレーニングのやり方が変わってきます。
まず最初はトレーナーなど詳しい人から学んでトレーニングする事が大切だと思います。

 

例えば背中の筋肉を鍛える時に余計な場所に力が入ってしまい背中の筋肉が全く鍛えられてない事が多いからです。
胸の筋肉や腕の筋肉は比較的簡単に成長しやすいのですが、背中の筋肉と足の筋肉は基本を知ってないとなかなか成長しません、

 

初めて筋トレをされる場合は、プロの方に教えてもらうのがベストだと思います。

 

筋トレ後の食事方法

筋トレの後の食事方法は、できるだけタンパク質の多い食事を心がけてください、筋トレを行った後、一時間以内にタンパク質が多く含まれている鳥のささ身などが一番いいと思います。

 

体を大きくするためにはできるだけ多く食べるのがよいと思います。
私は筋トレの後にプロテインを欠かさず飲んでいます。

 

筋トレは自宅でもできる運動なので誰でも好きな時間にできるトレーニングだと思います。
筋トレのメリットは太りにくい体質になります。筋肉を追い込むことによってメンタルも強くなります。

 

効率よく筋トレするには?

せっかく、筋トレをするなら効率良く筋肉をつけたいですよね?同じ労力で効率良く筋肉がつけられるとしたら、あなたならどうしますか?

 

少しお金がかかるというデメリットはありますが、効率があがるならお金以上の効果が期待できます!

 

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